czy majac

[...] carb i teraz na zbilansowanej, ale mając o połowę zaniżone spożycie węgli, organizm zaczął się buntować. Oznacza to, że muszę mu dać po prostu żryć! Postanowiłem więc przeliczyć jeszcze raz wszystko i pojechać naprawdę z grubej rury z węglami (z grubej jak dla mnie, bo tyle to ja daaawno nie jadłem). I w ten sposób rozkład będzie się [...]

[...] - i odlozy sie pod postacia fatu droga glukoza->fat jest prosta droga aminokwasy ->fat jest juz bardzije skomplikowana i zbytnio nie oplacalna kalorie jednak bym liczym nie w sensie do do 1-2kalorii ale mniej wiecej aby miec poglad na sprawy wiadomo ze teraz masa moze isc na 3000kcal a za rok juz nie bedzie szla na 3000 tylko na 4000 [...]

prawda jest taka,ze niestety brakuje mi na treningach kogoś,kto będzie nade mną stał i od razu wytknie błędy,nakrzyczy...niestety co niektórzy u mnie na siłowni nie wiedzą nawet co to trójbój Boję się czasami jednego,że gdy opanuje technikę i przyjdzie czas na ciężary w siadach to będzie problem z asekuracją,żebym czuła się pewnie,a nie mając za [...]

[...] dalo parowke, to serek zolty i ona sobie ciamkala, za to syn to katorga i juz od 4 miesiaca mam z nim jazde. Spadl z waga z 75centyla na 10 centyl, dopieo majac 10miesiecy raczyl zjesc cos procz melka, teraz zywi sie glownie kakao. Ja sie nie przejmuje jak jest wiekszy, ale jak byl maly to sie denerwowalam, bo to czlowiek nie wie o co chodzi czy [...]

[...] I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich sobie biegnąc do kolejnego ćwiczenia. Nie latam między seriami. %-) znaczy latam... chodzę pijąc wodę, bo łatwiej mi się zebrać niż siedząc. Ćwiczenia są tak ustawione, że robię je przy jednym stanowisku. Np, wyciskanie i przysiad, który robię [...]

Jemy przede wszystkim do syta, aby głodnym nie chodzić,nie przejadać się.... Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania [...]

Witam, czytam od długiego czasu ten dziennik i to co tutaj się wypisuje. Nie wiem - mnie się taka forma treingu nie widzi u osoby, która nie jest 100% zdrowa i nie może faktycznie robić go na maksimum mozliwości. Bo niby masz zakres na, nie wiem, powiedzmy 8, ale ciężar jest na 15. Przecież przy zrąbanym kręgosłupie nigdy nie będziesz trenować w [...]

Nie wiem czy powinienem spamować dalej w tym dzienniku, czy przekłada się to na jego poziom merytoryczny i coś do niego sensownego wnosi. I raczej to mój ostatni post w tej dyskusji. A technika i wyczucie ciężaru większości osób ćwiczących bez pomocy profesjonalisty szału nie robią. No pewnie, szczególnie u początkujących chociaż oni z reguły [...]

[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - wspiecia na palce w staniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jadę tym planem już 2miesiące zaczynając od nóg aż po tricepsy...Mając za mało ciężaru chcę dodać do każdego ćwiczenia po jednej serii,czy mogę tak zrobić nie mając więcej nakładu? mozesz tak zrobić, ale [...]

Czy ci kichy nie dupną od tego mając wzjg xd

[...] zdecywowanie szerszy wachlarz zachowan i min, ale to pies dostojny i inteligentny, bo wychowywany glownie przeze mnie :) Jak juz tak pisze nie na temat - ostatnio sporo poczytalem, obejrzalem tez o dziwo kilka filmidel, wiec przy okazji wpisow nadrobie i podziele sie wrazeniami powoli, moze ktos skorzysta. Dzis o filmie i ksiazce. O filmie [...]

Szczerze mówiąc nawet nie wiem czy kupiłbym broń zaraz po wyrobieniu pozwolenia, na tym musiałbym dłużej pomyśleć. Na razie myślałem sporo w nocy o tym i to co wiem na pewno, to że bym chciał mieć pozwolenie żeby w razie czego mógł tę broń kupić bez problemu. Myślisz, że to jest dobry pomysł? czy trzeba broń mieć i strzelać treningowo cały czas [...]

Dzisiaj bylem poplywac nad zalewem. Rok temu wyplywalem tam 4 miesiace i nie przypominam sobie zeby ktos z tego robil afere a dzisiaj to jakas tragedia. Na wejsciu dziadek moczykij wedkarz sral sie ze mu ryby wystrasze, potem jacys inni wedkarze darli ryja z brzegu by po treningu jakis koles urabura pan podwora ciec co zbiera kase od moczykiji [...]

Tym razem nie bardzo jest czego ;) Ze swiezosci nie bedzie to wiedzialem, ale na jaka drobna zyciowke o minutke czy dwie jednak liczylem, a tu zabraklo do tego 9-10 minut. Poplynalem srednio mocno po raz kolejny cierpiac w tej nieszczesnej zatoce ;) Mam fatalna nawigacje, w slonku bylem slepy i wyszedl z tego straszny zygzak, do tego za [...]

[...] w ostatnim czasie obok zwątpienia, spowodowanego tą kolejną dolegliwością ze stawem krzyżowo-biodrowym, jestem dobrej myśli co do powrotu do starych dobrych ćwiczeń, typu MC czy ciężkie wiosło sztangą. Na tę chwilę dyskopatia nie daje absolutnie żadnych objawów, zacząłem też wykonywać ruchy skrętne, pogłębiać skłony (także te ze skrętem!) i fizjo [...]

[...] je mieć:-) Gorzej za pewne mają ci, co budzą się w dni wolne o godzinie 12, a po pracy jedyną rozrywką jest picie piwa i gdzieś tam chcą wpleść trening;-) Ja mogę iść ćwiczyć o 4 rano, jak i o 24 w nocy, a snu (do tej pory) starcza mi 3-5h. Oczywiście, wiadomo, że skończy się beztroskie picie kawki w każdy wolny dzień przed treningiem i [...]

[...] odżywiania moje prawdziwe dania;-D Kilka fajnych posiłków z ów okresu;-D https://i.imgur.com/biXN6mzh.jpg https://i.imgur.com/O9LuMToh.jpg https://i.imgur.com/yKmpFePh.jpg Oczywiście trzymamy się bilansu, który na coraz to więcej pozwala;-D https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

[...] posiłków dziennie + 3xtyg – prawie 3 godzinne treningi( to i tak mało w porównaniu z kulturystami). Do tego dochodzi zmęczenie, stopniowo odczuwany stres przed wyjściem, czy uda się wyrobić z formą… Jednak dalej pniemy do przodu mając przed sobą cel, który chce się osiągnąć. W każdy wieczór przed zaśnięciem myślę tylko, czy zrobiłam dziś [...]

[...] makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w ogóle jest dużo innych czynników na to wpływających, ale ja będę tak czy siak twierdził, że bilans kaloryczny jest na pierwszym miejscu jak chodzi o pozbywanie się WAGI CIAŁA i nikt mnie nie [...]

[...] ale dodalbym Duze dawki Vit C Omega 3 Witamina D teoretycznie tez moze pomoc Suplementacja L Theanine Suplementacja Fosfatydyloseryna Mozna dodac wegle podczas treningu! SAA Ale prawda taka ze lepiej poszukac przyczyny niz go zbijac a przyczyna najczesciej jest za mocne forsowanie organizmu Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-05 23:58:03